Si vamos a utilizar nuestra voz, ya sea para hablar o para cantar, hay un elemento muy importante que debemos considerar y es la respiración.
Cuando pensamos en respirar debemos tener en cuenta los dos elementos que ocurren automáticamente en nuestro organismo y sobre los cuales reflexionamos muy poco, estos son inhalar y exhalar.
Este proceso es uno rítmico y puede llevarnos a mejorar considerablemente nuestra capacidad vocal como oradores o como cantantes.
¿Cómo es tu proceso de respiración?
Siéntate relajadamente frente a un espejo e inhala profundamente a través de tu nariz llenando tus pulmones y luego exhala por la boca.
Luego de ese proceso reflexiona sobre las siguientes preguntas:
- ¿Cómo te sentiste?
- ¿Qué partes del cuerpo estuvieron involucradas en el proceso?
- ¿Qué partes del cuerpo moviste?
Generalmente cuando creamos conciencia de este proceso nos percatamos de que estamos forzando la inhalación, subiendo los hombros, expandiendo el pecho y lo mismo sucede cuando exhalamos.
Nuestro proceso natural de respiración, que claramente apreciamos cuando observamos respirar a un bebé recién nacido, quedó en el olvido hace mucho y nuestro organismo necesita volver a reconocerlo.
Pondremos en práctica el siguiente ejercicio y con el resaltaremos los cuatro pasos para una respiración efectiva.
- Nos ponemos de pie con nuestro cuerpo derecho, nuestros pies ligeramente separados y el torso relajado pero erguido.
- Inhalamos a través de nuestra nariz expandiendo nuestro abdomen (esto fortalece nuestro musculo llamado diafragma) pero tratando de mantener relajados nuestros músculos abdominales.
- Permitimos que nuestros músculos abdominales se contraigan mientras utilizamos la sílaba ma repetidamente.
- Mantendremos esta postura erguida utilizando la misma sílaba mientras dure la respiración hasta que exhalemos.
Cuando inhalemos no debemos sobrellenar nuestros pulmones pues esto creara tensión en nuestro pecho, hombros e inclusive la garganta y la barbilla.
Debemos estar conscientes de que lo que estamos trabajando es el área abdominal baja y ahí debe radicar nuestro esfuerzo tomando en consideración que no debemos crear una tensión adicional levantando nuestros hombros.
Los cantantes y los oradores, como los atletas, deben desarrollar buenas costumbres y aptitudes físicas para alcanzar su máximo potencial. Comencemos respirando correctamente.
La respiración efectiva es la gasolina de la voz y evita que con el tiempo desarrollemos alguna condición en las cuerdas vocales.
La semana entrante hablaremos sobre los diferentes tipos de registros vocales que tenemos, como debemos utilizarlos y compartiré algunos ejercicios que nos pueden ayudar a identificarlos.
Recuerda que lo único importante no es cantar bien. Para cuidar nuestra voz tenemos que saber cantar. ¡Seguimos trabajando juntos!
¡Adelante!
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Francisco Javier Quiñones es profesor de música y dirección coral. Su extensa carrera en el ambiente artistico, educativo y musical de más de 25 años le ha permitido trabajar con un sin número de jovenes y cantantes de renombre presentandose también en grandes escenarios abarcando géneros cultos y populares.
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